bialko w

Dzięki za odpowiedź...czyli źle robię...to powinnam chyba też zmienic lekarza...w takim razie co właściwie powinnam jeść? Chleb, ziemniaki normalnie? Wszyscy w koło powtarzają by rezygnować z węglowodanów...poczytam o podstawach układania diety ale myślałam cały czas, że to może być inaczej z tą dietą u osob z tarczycą dlatego nie wchodziłam na [...]

B: 142,2 W: 237 T: 39,5 Jaki masz pomysł na ten Gain Bolic, bo nie zawsze jestem w stanie trzymać się dokładnie diety, którą tu opisałem? Gdzie warto zastąpić te węglowodany i w którym miejscu? Jak możesz to napisz, jak to rozplanować odpowiednio i jak moge walnąć węgle i białko w prochu zamiast jedzenia to powiedz gdzie - tak mi po prostu łatwiej [...]

Jeżeli jesteś w stanie dostarczać adekwatną ilość protein z żywienia to białko w proszku jest niepotrzebne.

[...] jedzac bialka na noc poglebiasz katabolizm-w czasie snu,tj. ok. 7 godzin jest on nasilony-potem gdy sie budzisz masz uczucie "ssania"-zreszta chyba wiesz,ze bialko w glikogen nie ma prawa sie przeksztalcac,takze nie widze problemu,aby jesc wieczorem twarog.A co do biegania-HIIT ponoc powoduje spalanie tluszczu jeszcze jakis czas [...]

Nie chcac otwierac kolejnego tematu chcialbym zapytac znawcow. Białko w dzien w brakach Ultimate Nutrition - Isopreme , QNT - METAPURE ZERO CARB , Ultimate Nutrition - Iso Sensation 93 Na noc Trec - Night Protein Blend czy TREC NitroProGen Cena nie gra roli. z Gory dziekuje.

wiadomo że jeśli nie mamy czasu nic przygotować to nalezy mieć białko w zastępstwie którego mozemy sie w kazdym momencie napić - byle by diety nie opierać na prochu

carbo 0,5g/kg masy ciala odrazu po treningu a bialko w zaleznosci od brakow w diecie.

podbij tł obniż natomiast białko w diecie

Białko w ilości 2 g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Nie potrzebujesz aż takich ilości. Masz bardzo dziwny rozkład makroskładników. Ni to low carb, niz high carb. Sugeruję zdecydować się na jedno z rozwiązań.

Biorę essentiale forte do każdego tabsa mety. To ja dziękuję w takim razie za taki urok - juz wolę igłę :) I jak się unormuję startować z tym ponownie? Czy odpuścić? Od trzech dni nie ma prawie żadnej diety. Jak zjem trzy skromne posiłki jest dobrze (brak apetytu + chce mi sie żygać po każdym posiłku). Wcześniej - białko w okolicy 3g na kg masy, [...]

Witam , niestety dieta monotonna . Chcesz masować to daruj sobie jedzenie samego kuraka . Białka masz zdecydowanie za dużo wiec białko w prochu do wywalenia .

[...] pod wplywem stresu, nie koliduje to z treningami :P co do diety to naczytalem sie o tym bardzo duzo tylko nie mam za bardzo czasu jej trzymac takze bede uzupelnial raczej bialko w postaci suplementu bo wegli jem duzo :) z przysiadami raczej moge robic. 3-4 dni treningowe ( 3 na silowni + 1 silka w szkole) czyli jak bede spozywal dziennie 2g/kg [...]

Zacznij posty edytować to raz. Dwa to czekam na twój kolejny temat z opisem jakiegoś dziwnego problemu. O brak myślenia mnie tu nie posądzaj i zastanów się co ty prezentujesz swoim zachowaniem i wypowiedziami. Dlaczego uważam że to prowokacje? Bo zadajesz takie pytania że zastanawiam się czy to na poważnie czy żartujesz. Co to jest kurna [...]

Białko w suplemencie jest po prostu szybciej trawione, co do przyswajalności to proteiny trawią się dopiero w jelicie cienkim dlatego tym nie masz co sobie zaprzątać głowy. Nie patrzyłbym też na wszystko kategoriami 'karkówka lepsza niż proszek' bo raz że dieta powinna opierać się o różne źródła, a dwa że odżywka jest czymś stworzonym właśnie po [...]

[...] - mięsa (wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk, dziczyzna), - ryby (wszystkie ryby, najlepiej świeże lub mrożone, nie z hodowli), - jajka, - nabiał, - odżywki białkowe, - dodatki roślin strączkowych (soczewicą, ciecierzyca, fasola, bób). Warto poczytać na ten temat artykuł: https://potreningu.pl/articles/1185/bialko-w-diecie-kobiety-aktywnej

jak waga bedzie wzrastala to mozesz zrobic rotacje czesci weglowodanow/tluszczy na bialko w odzywianiu

%-) najlepszym wyjściem było by wpc ( czyli białko w prochu) + naturalne źródła węgli jak płatki jaglane, ryż itd oczywiśćie wszystko w ramach uzupełnienia diety i jej braków Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-11 13:30:18

ja proponuje walić shaki platki owsiane + bialko w prochu + tluszcze(oliwy/orzechy)

zastanawiam sie czemu tyle bilaka(2g/kg) czy osoba nie cwiczaca tez powinna jesc tyle bialka. bialko w duzych ilosciach przeciez postarzaja organizm z tego co mi wiadomo?? nie zakwasi sie organizm przy takiej ilosci ??(pytam o osobe nie cwiczaca) o te diety pytam z ciekawosci nie paluje oganiczac wegli do 0 myslalem ze SKD to zwykla dieta [...]

[...] katabolizm jest ogromny.Stack przedtreningowy moim zdaniem tez jak najbardziej w celu jeszcze efektywniejszego treningu,aminki proste jak masz kaske mozna dorzucic,choc jesli dieta jest dopieta na tip top to mozna odpuscic.Preparaty ziołowe zbedne koks robi swoje bialko w przedziale 3-4 gr to juz musisz sam ocenic po sobie reakcje organizmu .